在办公室工作的人,由于经常一坐就是很长时间,常会感到下肢酸胀、乏力,这是下肢血液回流不畅导致的,这时不妨做做踮脚动作。
人体下肢血液回流,最主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定,双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次脉搏的排血量,故被誉为“人体的第二心脏”。
人的腿部肌肉发达,肌肉中又有大量血管,人在上下踮脚时,腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时,来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时,会挤压血管加快静脉血液回流心脏,从而促进血液循环。具体方法是,站立后双足并拢,用力踮起脚跟,然后放松,再重复。次数及间隔时间可酌情而定。