如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。

    一、重视晚睡前的"晚餐"

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一

    些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括:

    富含胶原蛋白的食物如"动物肉皮",大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。

    晚餐应杜绝:

   辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

    三、给足充沛的水分

    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

    四、喧嚣中的"镇静"

   由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    五、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。

    食疗方一:生地瘦肉汤

    材料:生地15g、瘦肉250g

    制法:煲汤饮用

    适用:2-3人量

    食疗方二:鲜百合银耳糖水

    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法:放冰糖与其他材料炖糖水

    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三:土茯苓芡实汤

    材料:土茯苓30g、芡实30g

    制法:煲汤饮用

    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。

    食疗方四:玉竹汤

    材料:玉竹30g、瘦肉半斤

    制法:材料共煲汤

    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。

    六、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

    2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3.涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;

    4.早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

    5.做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

    6.早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。