色斑患者平时少吃酱油、咖啡、可可等带深色素的食品，以及葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。同时别用激素类软膏和刺激性化妆品，以尽力降低色斑的发生率，保持白皙润泽。

首先，饮食上要注意多吃一些富含维生素c的食物，还要补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、西红柿、猕猴桃、藕、苹果、梨、西瓜等水果，蔬菜类里面的如菠菜、黄花菜、黑木耳等，给皮肤提供丰富的营养。另外，还需要注意保持大便通畅，排出人体毒素。便秘和腹部宿便者可以常喝一些乳酸菌饮品、酸奶等等；作息有规律，保证充足睡眠，对于阻止色斑的生成也有一定作用，对于那些工作压力大的女性，建议要适当地释放郁闷情绪，保持愉快心情。

很多的黄褐斑人群都是“累”出来的，熬夜、酒精、工作压力，让斑点“春风吹又生”。所以容易长斑的女性应该特别注意“吃掉”黄褐斑。

黄褐斑，“累”出来

yue还经常煮一些去斑粥，把豆类如绿豆、赤豆、黄豆混合碾磨做汤服用，据说可以去除面部灰暗。她还试过用雪梨、甘蔗、葡萄、雪梨洗干净搅汁去渣，加上蜂蜜，可以消除脸部的黑斑。也有很多人说薏苡仁具有美白的功能，用猪肾、山药、梗米和薏苡仁一起煲汤，补肾益气的同时，还可预防黑色素在脸部堆积。

午饭尽量避免盒饭的侵袭，7点之后不再吃零食尤其糕点。在晚饭时多吃一点蔬菜，米饭少许，吃到6分饱就适可而止了。入睡前，yue还会给自己准备好一小杯牛奶，帮助睡眠，当然她的养生经就是万万不可熬夜，10点准时就寝，照她这样生活规律，难怪在单位里面得了一个“睡美人”的外号。

yue早上起来的头等大事就是：一杯蜂蜜水清肠，然后就是谷物早餐、鸡蛋、牛奶、水果。

story3 “睡美人”“吃”掉黄褐斑

当然，美容手术存在禁忌症：患有心脏病、糖尿病、肝肾疾病的人，近期进行过手术尤其是面部手术的人，瘢痕体质的人，精神病人和心理不健康的人，还有美容期望值太高的人，都不适合做这类手术。

如今，韩国美容正风行，来自韩国的美容医学专家片世铉博士结合了化学消融换肤术和激光美容换肤术，发明了一种深部皮肤再生术，不再磨削皮肤，而是将特殊的药水渗透到皮肤深层，结合激光技术，把深层部位的皮肤“原材料”重建成出生时的状态，这样，老化或损伤的皮肤就全层再生成年轻又健康的皮肤。除了黄褐斑外，这种技术对于皱纹及皮肤松弛、痤疮疤痕、面部光老化、雀斑等也有不错的效果。

对于严重的黄褐斑女性，可以采取手术治疗，半个小时的高频彩光加上半个月的后续药物治疗，层层深入真皮层，抹去脸上的斑点。

手术治疗，抹去斑点

刘春龙介绍说，女性在夏季防斑首要的就是防晒，遮阳伞、防晒霜都要跟上。

而年轻女孩子如果脸出现“青春痘”，千万不要用手挤压，否则的话，手上的细菌会入侵皮肤形成暗色素，斑也就会随之出现，此外，擦伤造成皮肤表层损伤后，空气中的灰尘就会乘虚而入，如果处理不当，也会产生色斑。

重金属在脸上的残存会深入细胞，在肌肤形成“中毒斑”。如果发现某类化妆品会引起黄褐斑，应该立即停用，找到具体引起问题的成分。

很多女孩子天生就是化妆品的拥趸，买了大堆的粉底层层叠叠地试图遮盖脸上的瑕疵，如果一不小心用到含有氧化亚油酸、水杨酸盐、重金属、防腐剂和香料的劣质化妆品，会给肌肤带来更严重的负担。

太阳公公御赐的斑点，叫做“晒斑”，和黄褐斑有点不一样，却也是实属同门弟兄。夏天的紫外线使得肌肤大量地分泌黑色素，堆积在一起就形成了晒斑。

夏季防斑先防晒

现在，厚厚的粉底依旧遮盖不了脸上成片的芝麻点。记得某一天醒来，脸上就开始出现斑点，起初不注意，严重时狂买去斑产品，而斑点就像打游击战，此起彼伏，直到自己摇白旗认输为止”，doris回忆道。年轻时候，大太阳直射下以为自己有青春资本，才20岁出头的皮肤修复力超强。所以不怕晒，长出斑点后也不以为然--还有一个冬天的恢复期呢。但如今doris三十出头，皮肤早就经不住这样的摧残。

story2 厚粉底，遮不住晒后斑

大多数女性患上黄褐斑都和自身的疾病相关，比如月经不调、闭经、慢性盆腔炎、肝硬化、慢性酒精中毒的症状都和黄褐斑有着千丝万缕的关系。很多妈妈们在妊娠期会产生黄褐斑，也叫做妊娠斑，生完孩子以后的数月内会消褪。不过产后出现的斑点，如果停留时间过长，那么就有变身黄褐斑的可能性，这是因为，产后体内内分泌系统处于紊乱阶段，这是诱发黄褐斑的直接因素。

黄褐斑亦称肝斑或蝴蝶斑，是一种常见的发生于颜面部的局限性淡褐色到深褐色的色素沉着性皮肤病。一般来说多发于中老年妇女，在夏天的日光照射后容易加深。天大美容在对2004年到2006年间门诊患者的调查发现，黄褐斑的发病在年轻化，平均发病年龄已经下降到了33.6岁。

黄褐斑发病年轻化

3年前，路女士升迁到了工商局副局长，手底下带着两三百号人，每个礼拜都有大大小小无数的工作报告会议，当然这也是她最难熬的时刻。一开始，脸上的斑点也就芝麻大小，不觉得，等到一天早上起床，脸上的斑点连成了一圈，她的自信心完全被打垮了。丈夫在家里一说起“黄褐斑”三个字，她就像惊弓之鸟，女儿在家里也不能提到白皙、美容的字眼，就像过地雷阵一般地小心翼翼。开会时最为要命，路女士形容，台下的眼睛好似都盯着自己的斑点，自己常常说到一半就脑子空白。最后，她想出了一招，家里、单位里的镜子、玻璃全都卸掉，来个眼不见为净。

story1 斑点上岗，自信下台

黄褐斑原来一直是“老女人”的标志，如今却弥漫到了“小女人”身上，尤其是一到夏天，紫外线强烈地侵蚀，哪怕自己对肌肤百般呵护却也抵不过斑点的生成。体质状况、化妆品的残留、生活不规律，都会带来不同种类的斑斑，想要击退斑点，先要对症下药，手术、药物还是饮食，各取所需。