最近我的皮肤很差,有斑,所以也是病急乱投医,但越是这种情况越轻易出问题,所以了解一些知识对保护我们的皮肤是很有帮助的.常见美白去斑食物想拥有由内而外的漂亮肌肤，除了靠平日的保养和在美容院护理，食疗这种健康天然的方式，被越来越多的爱美人士所重视。怎样通过饮食调节来减少肌肤的黑色素合成，达到美白祛斑的目的，让白净无瑕的肌肤从内散发出来，相信看了下面我们为你搜罗的各种美白祛斑的食物，你会有所收获。
杏仁：杏仁含丰富的蛋白质、维他命及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，使肤色白嫩，光滑有弹性。
为此，卫生部中日友好医院皮肤科副主任医师张晓艳提醒广大美容消费者，在美白祛斑消费中应该注重以下问题：
3.维他命A 具有较强的抗氧化作用，能促进微血管和弹性纤维的生成，使角质层变薄，并把沉淀在角质层的黑色素去除，有减轻色斑的效果，非凡是对于去除老年斑效果更为显著。 动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶制品、萝卜、南瓜、芦荟、芒果、杏仁中含有丰富的3.维他命A。 维他命A属于脂溶性维他命，因此食用时必须配合脂肪含量高的食品或与脂肪含量高的食品一起烹制，才能较好地为人体吸收。
百合：含有人体所需的多种营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维他命，能清心安神、润养肺经。
为什么会出现这种情况？据了解，之所以出现这种情况，除了广告宣传与美容院方面的原因之外，与消费者缺乏理性、盲目追求速效美白有着相当大的关系。
其次，美白祛斑应遵循个体化方案，不同肤色肤质应选用不同的美白祛斑产品，例如：油性肌肤需选用霜、乳、凝露等；干性肌肤则应选用膏、油并带有保湿成分的美白产品；敏感肌肤则应选用无香料、无防腐剂等添加剂的产品，以免引起皮肤的过敏反应。
绿豆：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（Ａ、Ｂ１、Ｂ２）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。
西红柿：西红柿中含丰富的维他命Ｃ，被誉为“维他命Ｃ的仓库”。维他命Ｃ可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 天天喝一杯新鲜西红柿汁或经常生吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
第三，所用产品是否含有害成分，即在美白的同时会随时间的推移对皮肤产生负面影响，例如个别美容院或美白祛斑产品追逐单纯经济效益，在其产品中加入糖皮质激素，应用之后肤色肤质短期内越来越好，可是日久天长皮肤就会出现色素沉着、萎缩、毛细血管扩张、毛囊炎、痤疮等改变，要想恢复如初简直是天方夜谭。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维他命Ａ原。维他命Ａ原在体内可转化为维他命Ａ。而维他命Ａ具有滑润、强健皮肤的作用，天天可喝一杯胡萝卜汁，可防治皮肤粗糙及雀斑。
核桃：含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。
红枣：红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命Ｃ，对祛除黑斑有一定功效。
2.维他命E 抑制不饱和脂肪酸的过氧化来有效地抵制脂褐素的生成及其在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。 卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
薏仁：含有维他命Ｂ１、Ｂ２可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。
美白祛斑 食物大搜索
芝麻：富含维他命Ｅ和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。
最后，真正漂亮的肌肤绝不是单纯的白，白化病是一种黑素合成障碍性遗传病，患者的皮肤非常白，由于缺乏黑素的保护，出现畏光、流泪、轻易晒伤等症状，还轻易引起日光性皮炎及皮肤癌，这种病态的白相信没有人愿意尝试，我们追求的是健康的、有生气的白。健康的皮肤是心理健康和生理健康的和谐统一，良好的心境会使皮肤的微循环被激活、表情肌伸展而显得容光焕发，富有弹性；皮肤完美的生理结构与功能体现了生理学意义上的美。作为黄种人，美白的目的就是要使我们的皮肤色泽均匀而细腻、光滑红润而有弹性，健康的就是漂亮的.
黑木耳：据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑，而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化。
白菜：含丰富的维他命Ｅ能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。
美白祛斑需补充的营养元素
西兰花：含丰富的维他命Ａ、Ｃ，对皮肤美白的功效相当显著。
首先，美白是个循序渐进的慢性过程，与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主那是不可能的。假如要选用的产品声称可快速祛斑美白或者含有汞或苯二酚等成分，千万不要上当，否则你的肌肤可要面临严重的浩劫了。而果酸换肤、激光祛斑等方法美白，一定得到众口皆碑的大医院或美容院找专业美容医师，还要根据自己的肤质及身心健康状况，仍然需要三思而后行。而且即使换肤也不可能改变你先天的肤色，因此单靠某种美白祛斑化妆品或是某种换肤术等即可达到美白的效果是不现实的。
牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑的生成。
黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命Ｃ、维他命Ｂ１、维他命Ｂ２、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
1.维他命C 号称美白圣品，具有良好的抗氧化作用，可有效阻断黑色素形成，同时参与体内酪氨酸酶的代谢，从而减缓黑色素沉积。 绿色蔬菜，如花椰菜、青菜等；柑橘类水果；枣类、番茄、青椒。 维他命C在光照和热度环境下状态不稳定，极轻易分解，最好生食或低温烹煮，烹制好后马上食用
白皙、柔嫩是女性尤其是亚洲女性追求肌肤漂亮的金标准，迎合这种对漂亮的需求，各种美白祛斑化妆品及广告和美容院应运而生，于是求美的女士经常满怀期望、慷慨解囊，可往往收效甚微，甚至个别人造成了“漂亮不成反毁容”的后果。
红豆（赤小豆）：含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（Ｂ１、Ｂ２）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉。
专家提醒:美白去斑应注重四大问题
4.茶多酚 能清除因日晒而生成的自由基，并能有效抑制成熟的黑色素颗粒从黑色素细胞到角质细胞的传递，从而达到抑制黑色素的目的。 绿茶及绿茶的很多制品如抹茶粉、抹茶膏中含有丰富的茶多酚。
