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2019-12-05
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秋季养生8个关键词
肠道保养：
建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。
骨骼保养：
由于人体的骨骼密度在冬天是最低的，在秋季也相对夏季较低，所以需要补充维生素D，确保每天进食含钙丰富的饮食。
预防感冒：
在一盆热水中加入薄荷精油或者龙加利（桉树）精油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。
解决困倦：
人体秋冬季会产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。
常食生姜：
生姜有助于人们从病中恢复并改善人体循环，因此可在日常食物或饮水中加入生姜。
免疫系统：
冬季应减少喝酒、吸烟和摄入咖啡，这些物质容易压制人体的免疫系统，饮食中多吃大蒜，因为大蒜中含有的蒜素可防止病毒感染，还可在食物中加入丁香。
溃疡预防：
秋冬季节，吃过于辛辣的食物、饮酒与喝咖啡都会加重胃部的溃疡，如果感到胸部以下灼痛、恶心和打嗝，要立即去看医生。
补锌方案：
锌对人体的能量产生和免疫系统都很有好处，并可加快人体感冒的痊愈。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和贝类食物可获得锌。
