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电脑族需补充哪些维生素
2019-12-05
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给“贪杯太郎”的建议：食疗
“燥”是秋季的主气。秋燥灼津，伤及肺阴，久之可伤及胃阴，或伤及肝肾。因此，秋季食疗特点是以润燥生津，养阴润肺为原则。以下两种方法非常适合“贪杯太郎”们在秋天护肝使用。
贪杯太郎=工作应酬常陪客户喝酒的酒精男和酒瘾大的贪杯男
1、葛花水——办公室常备
中药葛花加开水。取适量葛花放入开水中冲泡。此配方有醒酒功效，轻松唤醒你投入到工作中。
2、五味子粥——家中常备
大米100克、五味子10克。一起文火熬制。五味子可以护肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量的酒精对肝的伤害。
给“职场OL”的建议：舒+补
不管你是业务精英还是公司的女主管，每天都有很多事情要做，见客户、处理日常事务，常常分身无术，入秋后，更发现脸上容易长痘，脾胃不适，心情无端烦躁，下班后发现小腿水肿……你需要的，就是舒缓与补养。
1、睡前泡精油浴
睡眠不佳，脸色晦暗、腰酸腿疼、心理紧张等状况在OL中屡见不鲜。如能临睡前，啜饮花茶，泡个芳香浴，缓缓洗涤整个不安的身心，不但可以排毒，还可以消水肿。
配方1：薰衣草2滴、丝柏3滴（舒缓）。
配方2：柠檬2滴、橙花1滴、甜橙2滴（消水肿）。
注意：绝对不要用太热的水洗澡，泡浴的时间不宜超过15分钟。
2、进补以清补为宜
苦瓜祛心火，莲藕防秋燥。秋季进补应以“清补”为主，既消除夏日酷暑的“后遗症”，又可调理脾胃功能。但要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。
进补主要侧重于养阴、补气——常见的滋阴补品有：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，均可促进津液的分泌，并具有免疫调节的作用。常见的养气补品有：人参、黄芪、白术、茯苓，有益气培元作用（但有些体质不适合此类补药，需在医生指导下服用）。
给“减肥族”的建议：保暖+食补
过度的节食会导致痛经和闭经的状况发生。所以建议节食减肥的女性在秋天除了应该做好保暖措施，还要进行食补。否则到了冬天，身体没有更多的能量储备，会出现功能失调，影响到工作和生活。
正确的节食减肥法应该是：吃得全面（营养不缺）、减少热量摄入（量要少）、经常更换食谱（不厌食）、适量运动（消耗热量）。
1、年轻女性，特别要注意下腹部的保暖，以免引发痛经、月经紊乱等病；中医认为体内脂肪积聚是脾不运化造成的，可以通过调理脾胃来控制体重，而不要过度节食。
2、生理期过后，用红糖+生姜泡水，连续饮一周。
