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冬季滋补食物有哪些
2019-12-10
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一天食物提供的能量降到1400千卡
早餐 中餐 晚餐
1
绿豆粥(米1两，绿豆半两，糖1钱)、面包(面粉4钱)、拌黄瓜(黄瓜1两)
米饭(米1两)、清炒鳝丝(鳝丝2两，油1钱)、丝瓜蛋汤(丝瓜3两，鸡蛋1两，油1钱)、西瓜(4两)
米饭(米1两)、炒油菜(油菜4两，油1钱)、木耳鱼丸汤(鱼丸2两，木耳2钱，麻油半钱)、草莓2两
2
粥(米1两)、肉包(面粉1两，肉羹3钱)、拌绿豆芽(绿豆芽1两)
米饭(米1两)、清蒸带鱼(带鱼2两，油1钱)、茭白肉丝(瘦肉半两，茭白2两，油1钱)、西红柿2两
米饭(米1两)、蘑菇肉片(瘦肉半两，鲜蘑菇4两，油1钱)、芹菜拌干丝(芹菜4两，豆腐干2两，麻油半钱)、桃2两
