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冬季养生 16种蔬菜要多吃
2019-11-29
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告别春日的沙尘与阴雨，好不容易迎来了夏日明媚的阳光，换上清凉夏装，准备晒出一身健康的小麦色，在人前炫耀地展示一把，可是肌肤却提出了抗议，对阳光大呼“你伤害了我！”
阳光为何伤害了肌肤？
阳光中的紫外线会破坏人体的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤老化、松弛、粗糙、色素形成及皱纹产生，严重的甚至引发皮肤癌。
所以，要想和阳光亲密接触，必须做好万全的防护。可是我们往往只注意晒前准备，却忽视了晒后修复，没能把好免受阳光伤害的最后一道关。
如果你之前忽视了晒后修复，那就和我们共同分享下面一系列由内而外的晒后修复方法吧，从现在开始，将晒后修复进行到底。
亲近阳光300秒
气温：33℃ 紫外线指数：7级
Lily公司财务
今天早上忘了涂防晒霜，中午吃完饭，我去隔了两条街的银行替客户存钱，过了2个红绿灯路口，时间应该不会超过5分钟，但我已经感觉到皮肤表面有轻微烫烫的感觉，而且露在衣服外面的肌肤，也有些微微地发红。
危险日晒时间：5分钟=300秒
紧急修复措施：回到公司以后，用凉水拍打肌肤，同时喷上补水喷雾。
舒缓食疗秘方：下班后，路过超市，顺便买几个新鲜的番茄回家。
番茄是最好的防晒食物，因为它含有丰富的抗氧化番茄红素。
每天只需摄入16毫克的番茄红素（约2个番茄）就可以将晒伤的危险系数降低40%。
同时吃一些土豆或者胡萝卜，效果会更好，因为胡萝卜素也能有效地阻挡紫外线。
特别提示：在番茄的防晒功效里，吃熟番茄比生吃效果好。
Health world tips：
服装是最直接的防晒武器
除了大家熟知的防晒霜和各种防晒元素以外，衣服是我们最直接的防晒武器。如何辨别衣服防紫外线能力的强弱？
1、看材质。可以把衣服放在光源附近，透过衣服的阳光越多，就说明其遮挡紫外线的效果越差。
2、看颜色。除了本身的材质以外，深色服装的防紫外线效果比浅色的更加明显。
目前，市面上已经有效果极佳的防紫外线服装。
亲近阳光1200秒
气温：28℃紫外线指数：9级
