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老年人冬季进补吃什么好
2019-11-29
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睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。
适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。
游泳对乳房的健美大有益处，能使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。
保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。
慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。
保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
顺其自然做母亲：调查显示：乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育（不要超过35岁），并坚持母乳喂养。
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。洗澡时的水温以27度左右为宜。
出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。
女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头。
