郑欣宜无疑是无数减肥者的超级偶像!以减肥80斤的战绩，完成了丑小鸭向天鹅的进化!那么大家想知道郑欣宜减肥食谱吗，郑欣宜减肥食谱公开，那么下面我们一起来看看吧。

减肥，你是不是也有很多好办法?节食、运动、还是其他偏方呢?减肥是个坚韧的大工程，除了要有超乎常人的毅力，更需要有科学的方法，瘦身达人郑欣宜为你揭露减肥秘诀，教你正确减肥的好方法!

近日瘦身成功的郑欣宜，以代言人身份出席某活动。全新的形象让人眼前一亮，那个200多斤的胖妹不见了!瘦身后的郑欣宜以一身紧身衣出席，秀出美好身材。减肥不减胸的她上围傲人，令人称羡。

“减肥澡”洗一小时

除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。

每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。

头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。

如此一番“折腾”，洗个澡前前后后起码一小时。

且不论“节食”的效果，就是每天洗这么一个“减肥澡”，也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。

几个月下来，郑欣宜的衣服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

瘦身前她的食谱

早午餐： 鲍鱼+大量肉类+汤白饭

下午茶： 公仔面，或者寿司+肉

晚餐： 大量肉类+蔬菜+汤白饭

瘦身后的超强减肥食谱

早餐： 沙拉+奶酪

午餐： 自备盒饭，以清淡为主

晚餐： 青菜两块麻将牌大小的肉一碗白饭

现在每天的瘦身食谱：

早餐：脱脂奶一杯、全麦面包一个

午餐：黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗 (少油、茶水)

下午茶：水果一个

晚餐：牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

减肥期间饮食注意事项：

1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了;

2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶;

3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗氧化 的作用;

4、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多。

OL下午茶大禁忌

蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料

建议：吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包

外出饮食大禁忌

炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。

建议：可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纤维天然食物。

建议：减肥的人更要保证一天三餐都要吃!

因为吃的少的人代谢会减慢，最好的减肥方法就是少食多餐，这样不但不会让你长胖，还可以加快身体的新陈代谢，加速脂肪和各种垃圾的排放。

扩展阅读：郑欣宜个人履历

郑欣宜(Joyce Cheng Yan Yee)，郑欣宜1987年5月30日出生，是香港著名艺人郑少秋与沈殿霞所生的女儿，从小在加拿大温哥华成长及接受教育，直至高中毕业。她曾经在加拿大英属哥伦比亚大学就读，后又转到加拿大安大略省京士顿的女王大学继续学业。她本身也不时亮相香港的电视节目和商品宣传。[1]

由于其父母在其幼时离异，郑欣宜由母亲沈殿霞抚养。此后，郑欣宜与其母亲经常出现于无线电视台的节目之中，更经常合唱儿歌。郑欣宜曾在其15岁时在其母亲帮助下于无线电视台一慈善筹款节目中演唱美国知名女歌手布兰妮(Britney Spears)的《Oops,I did it again》。郑欣宜也被其母亲宣称成为香港少女的代表，引来不少新青年的非议。

郑欣宜亦曾表示有意未来有机会希望跟父母一样加入娱乐圈，而其圈中的代表作有TVB周刊封面、维特天鹅湖纸巾广告、饰演迪士尼的白雪公主并亲吻吴卓羲等，这些作品收到的评价虽有正、反两面，然而反面评价的比例远比正面的多，香港影视及娱乐事务管理处不时接到对郑欣宜作品的投诉。

10郑欣宜生活照2005年郑欣宜以“JCi”之名与其当年公开的男朋友林宝麟(又称“宝宝”，英文名为Terence)合作组成了“Teemuhae&JCi”，当中Teemuhae是林宝麟之化名，而“JCi”则是郑欣宜之英文名“Joyce Cheng”之简称。在网上发表了二人之创作：《Adrenaline》、《Aint Coming Back》和《Irresistible 2005》，三首歌曲均由郑欣宜主唱而林宝麟则负责作曲、演奏及rap部分。后更得到歌手侧田、DJ周国丰及华纳唱片高层陈志光好评，更考虑与其签约旗下唱片公司。