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冬季养生 16种蔬菜要多吃
2019-11-29
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补气血，是女人一生的课题，女人如果气血不和，就容易出现脸色暗沉、月经紊乱、乳房胀痛等问题，让整个人比实际年龄苍老很多。说到补气血，人们一般会想到“多吃红枣”，红枣对女人来讲，确实具有滋阴补阳、补血养气之功效，然而，除了红枣外，以下食物也是女人补气血的美食佳品哦。
女人多吃4样食物比红枣更补血！
1、甘蔗
俗话说：“秋日甘蔗赛过参”。甘蔗含有丰富的糖量、维生素、蛋白质、钙、矿物质等营养成分，特别是铁，在水果中含量较高，多吃甘蔗有助于补铁，以帮助造血功能，起到滋养补血的功效。甘蔗常见的吃法就是直接吃，也可以用来榨汁、熬汤等，可起到生津止渴、补充水分的功效
2、南瓜
南瓜作为一种经常使用的蔬菜，含有丰富的营养物质，如蛋白质、胡萝卜素、维生素等，同时，南瓜还含有钴、锌和铁元素等微量元素，可满足人体对微量元素的需求。钴，是是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌，会直接影响成熟红细胞的功能；铁，制造血红蛋白的基本微量元素。平时多吃南瓜，可帮助女人补气补血，让女人美丽有气色。
