穿稳固的胸罩
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。
保持身材苗条
根据身高将体重保持在适度的范围内。过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。
保持心情舒畅
精神紧张、压力导致激素分为紊乱,激素刺激引起疼痛。
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