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2019-10-29
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3、月经超量
女人们每个月都会流失血液，如果每次月经都超量的话，那么意味着铁元素的流失会比较多。女人们经后若是不及时补铁帮助生血的话，体内的铁元素含量就一直会处于不够的状态。所以说，女人们若是常有月经超量问题的话，那么就要特别注意身体缺铁的问题。
女人补铁的常用方法
1、选择合适的食物
A、猪肝，其富含铁、锌等矿物质，平日里常吃有助补铁。其中这款猪肝菜肴补铁效果强，快来试试：
准备好半斤的猪肝，1小把枸杞，少量的葱段和姜丝，适量的调味品。之后将猪肝洗好，切成条备用。然后将锅洗好放于炉火上，放油烧热以后，将猪肝条放进去煸炒几分钟，再放入料酒翻炒几次。再加入清水炖煮，等到汤开了以后加入枸杞、姜丝、葱段一起煮熟。起锅之前加入盐、胡椒粉、味精调味就好了。
B、猪瘦肉，其不仅含有铁，而且含有人体必需的氨基酸，吃它很有益处。想要补铁的话，请常吃猪瘦肉：
准备少于半斤的猪瘦肉，几朵新鲜的香菇，调味品各适量。先将猪瘦肉洗好，再切成细条放入碗中，加入少许的料酒、地瓜粉、酱油、盐一起搅拌均匀，放于一旁放几分钟。然后将香菇洗好，去蒂手撕成两半备用。之后烧一些开水，再将弄好的猪瘦肉条放入开水煮，等到汤水翻滚数次之后，倒入香菇一起炖煮直至煮熟。最后将汤面上的浮沫撇除，加入少许的食盐、胡椒粉、花生油（或是香油）等就可以起锅食用了。
