C、豆腐干,这是一种豆制品,其不仅含有大量的植物雌激素,而且铁的含量也不少,所以说,平日里常吃豆腐干也是有助补铁的:
豆腐干虽然可以生吃,但是为了健康着想还是应该烹饪过后再吃比较好。建议这样吃:先将准备好的豆腐干冲洗一下,再切成长条状备用。之后将锅放好,倒油烧热,再将豆腐干条放进去翻炒,在翻炒过程中,加些蒜叶一起炒,最后加盐和味精调味就可以吃了。
2、吃补铁剂
补铁剂能够帮助你快速补铁,但是不同的身体吸收的程度不一样的,因此,见女人们想要通过服用补铁剂为身体补铁的话,建议要事先咨询医生,在专业医生的指导下服用补铁剂,能够更好地避免一些意外发生。