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冬季滋补食物有哪些
2019-12-10
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国庆七天长假你失眠了吗?据悉，据杭州市七医院统计，在刚过去的国庆长假里，市七医院门诊共接待病患近3000人次，其中看睡眠的1178人，看老年心理的316人，儿童心理的365人，光这三类就占到了一半以上门诊量。近5年睡眠障碍门诊增长了507%。什么时候“睡不好”也成了一种心理疾病?
专家认为，其实睡眠障碍不等同于大家所理解的失眠，像嗜睡、梦游、经常被噩梦惊醒等都是睡眠障碍的表现。而当下竞争激烈、节奏快速的社会环境，难免会导致睡眠障碍的患病率增加。睡眠障碍不仅是一种单一疾病，更多的还会伴随抑郁症、焦虑症等其他精神心理疾病出现，多种疾病之间相互影响，如果不早诊早治，后果不堪设想。
长假过后，很多人的生物钟一下子调整不过来，就容易爆发睡眠问题，通常是深夜睡不着，第二天一早起不来，白天上班打瞌睡。七院睡眠专家给出的建议是，首先是要调整饮食，以清淡为主，因为中医认为“胃不和则卧不安”;晚上尽量少参加娱乐活动，好让自己安静下来;最后就是按时上床，年轻人最好是在晚上11点前入睡。
无论是节前还是节后，失眠严重困扰着我们。失眠的危害极大，那么失眠怎么办呢?我们应该保证良好的睡眠习惯，当然提高睡眠的食物平时也应该多吃。
失眠的危害
1.患癌
失眠会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
2.抑郁
失眠伤身也伤神，许多年轻人晚上睡不着，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
3.胃病
失眠的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
