拍打完后,抬起两脚脚跟踮脚,促进下肢血液回流,锻炼身体的平衡能力。特别提醒:垫脚时人体的重力都在脚掌上,因此骨质疏松的老年人不建议做这个动作,容易引起骨折。
6、看电视间隙,广告时转转眼球
插播广告时,老年人可练习转转眼球。先顺时针转动眼球10次,再逆时针转动10次,让眼球上下左右活动,缓解眼部疲劳,松弛眼肌,并且保护眼部神经血管。
需要注意的是,青光眼患者眼压较高,不适合做这个动作。
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