二、消瘦型体质
体质特点:这一类人的骨架较瘦削,平胸而且肩膀窄。在锻炼方面,很难增重,即使增了重,亦难于维持,就是我们常说的“天生吃不胖”。
健身方式:因为消瘦型体质拥有很快的新陈代谢率,所以身体很快便消耗掉摄取了的卡路里,如果想练得一身肌肉,吃是一个大问题。少吃多餐,尽量不要有肚子饿的感觉,除了正常的饮食要多吃之外,也需要适当使用营养补剂,如乳清蛋白,增肌粉等等。在健身方面,有氧运动一周不应超过三次,过多有氧运动会妨碍肌肉成长,多进行力量训练。
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