倒走的方式和姿势
倒走时要挺胸抬头,目视前方,双手可以叉腰,也可以随着步伐自然摆动。倒走时要先以脚尖着地,再用脚掌或脚后跟着地。
哪些人不适合倒走
患有心脑血管疾病的患者,如高血压、高血脂等患者,不适合进行倒走运动。这是由于倒走时为了保持平衡,会有扭腰扭头的动作,容易造成头部供血不足,导致疾病恶化。
此外,年龄过高的人和严重的骨骼疾病患者也不适合采取倒走的方式进行运动。
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