梳头:身体坐起,以十指从前额梳头到枕部,从两侧梳头到头顶,依次反复指梳20~30次,可改善发根的血液营养供应,减少脱发、白发,促进头发乌亮,并可醒脑爽神,降低血压。
弹脑:坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑壳,可听到咚咚声。每晨弹10~15下,可解除疲劳,防头晕、强听力,治耳鸣。
猫腰:趴在床上,撑开双手,伸直并合拢双腿,翘起臀部。反复练习15~20次。这样可以充分强健腰背、四肢肌肉和关节,促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等作用。
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