第三,增加体育运动,减轻体重。日常生活中,肥胖是引起睡觉打呼噜非常重要原因之一,如果患者有肥胖现象,一定要通过控制饮食,增加体育运动等方式减轻体重,减轻上呼吸道咽喉部位脂肪组织的压迫。
第四,睡前洗个热水澡,保持室内湿度,及时进行室内空气净化和对流等等都可以减轻打呼噜的症状。
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