运动是矫正腹部松弛的一个非常不错的方法,它简单又实用。矫正腹部松弛的运动方法有以下几个,但专家提醒,坚持做才有效。
1.屈腿运动———仰卧位。两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复十几次。
2.举腿运动——仰卧位。两腿同时举起,然后缓慢放下,重复十几次。
3.“踏自行车”——仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20-30秒钟。
4.仰卧起坐——从仰卧位坐起(姿势不限),坐起后身体前倾,两手摸足尖,做7-8次。
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