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早餐不宜太丰盛 常犯这5个错很伤身
2019-12-10
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预防口腔疾病,自我 保健牙齿的 方法多种多样,现介绍几种简便易行,效果较好 的 保健方法.
叩齿方法:先静心聚神,轻微闭口,然后 上下牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌.
经常叩齿可增强牙齿的坚固, 不易松动和脱落,使咀嚼力加强,促进消化机能 .
鼓漱方法:咬牙,口内如物,用 两腮和舌做动作,反几十次,漱口时口内多生唾液,等 唾液满口时,再分几次慢慢下咽,初时可能 津液 不多,久自然增加.
鼓漱主要是 为了 使 口腔内多生津液,以助消化并可清洁口腔,锻炼四周肌肉,两腮饱满.
运舌方法:用 舌头在 口腔里,牙齿外,左右,上下来回转动等 到增多时鼓漱十余下分一或 几口咽下.
运舌对 防治老年性口腔粘膜病,舌体萎缩有 效,能 刺激涎液分泌增加,滋润胃肠,有
助于脾胃功能 ,并能 防止口苦口臭.
牙龈按摩法:需先进行牙周洁治术一种是 在 刷牙时进行,将 刷毛以外45X压于牙龈上,牙龈受压暂时缺血,当 刷毛放松时局部血管扩张充血,反复数次,使 血液循环改善,增强抵抗力.另一种是 用 食指作牙龈按摩,漱口后将 干净的 右手食指置于牙龈粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的 揉按,依次按摩上下,左右的 内外侧牙龈约数分钟.通过按摩牙龈,增加牙龈组织血液循环.有 助组织的 代谢,提高牙周组织对 外界损伤的 抵抗力,减少牙周疾病的 发生.
