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2019-12-10
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乐观向上 冬季受到使用火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。中医认为怒则气上，扰动阳气。因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负性情绪。
凉水洗脸 冬季天冷，多数人喜欢用热水洗手、洗脸，这是没有错误的;但采用凉水洗手、洗脸，这却对身体非常有益。研究表明，冬季坚持用凉水洗手、洗脸，可增强耐寒抵抗力，对适应环境变化有所帮助。
另外，要注重房事养生，保精是冬季房事调摄的首要任务。
中医认为，精、气、神是人身三宝，其中尤以精为根基。正如古人所说，“善养生者，必宝其精，精盈则神全，神全则身健”;“善保精者多高寿，过损精者必早衰”。
冬季是保精的好时机。然而对不同年龄的人来说，节欲保精有不同的措施，诸如对青年人来说，夫妻若同衾而卧，由于肉体的接触，可激起性欲，但要遵守年龄的规律。“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄”，但冬寒之季也非相宜。
至于老年人，则由于身体功能衰退，冬季常有乏感，老夫老妻常拥被合睡，此时性生活并不拘泥于性交这一环节。至于房事，孙思邈指出：“六十者，闭精勿泄，若体力犹壮者，一月一泄。”体健者一冬也仅三度春秋，是为保精之措施。
冬季房事调摄之二，就是行房要量力而行，切不可强行入房。
众所周知，房事既给人以欢愉，也消耗体力，且在性交时会分泌大量的腺液和多种激素。冬季本是补肾养精之际，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，诸病丛生。尤其有慢性疾病者，则可导致疾病的复发或加重。
