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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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图：中医论眼睛保养：
活在香港的都市人，或会花很多时间看电视，或要长时间对着电脑屏幕，尤其是电脑使用者，往往是近距离看着屏幕多个小时。长时间地用眼睛看着活动中的屏幕，对眼睛的劳损很大，首先是容易令双目感到疲倦、乾涩、甚至朦胧致视野不清等，进一步的问题就可能是眼睛出现红筋、眼珠胀痛、眼球结膜充血等问题。
在中医来讲，眼睛跟肝肾有着密切的关係。肝为刚臟、主藏血、并开窍于目，赖肾水以滋养。如果肝肾阴虚，引致肾水不足，精不化血，血不养肝，津液不足而不能上注于目，那么眼睛就会出现滋养不足的情况，继而产生乾涩、疲倦、眼红刺痛的乾眼症现象。
中医护眼明目，除了用中药调理，亦可配合针灸治疗，以针刺眼睛周围的穴位例如睛明穴，帮助刺激泪腺，令眼睛保持濡润明亮。
想主动做些事去维持双眼健康状态的话，可参考菊花熏眼和穴位按摩两种方法。
此外，以下我会因应多项眼睛的保健问题，提供叁项食疗处方予大家。
护眼明目法菊花薰眼
──针对眼乾、红筋、迎风流泪等问题。
做法：将菊花叁钱泡上滚水，盖上杯盖叁分鐘，然后打开杯盖，让蒸气直接熏眼。
恢復疲劳明目穴位按摩法
做法：
用双手无名指按着攒竹穴、中指按着鱼腰穴、食指按着丝竹空穴，叁指轻轻用力塬地打转按压。同时间闭上双眼，眼珠向上下左右四周先顺时针再逆时针转动。
双手中指按着睛明穴，食指按着承泣穴轻轻用力塬地打转按压一分鐘;
双手食指按着瞳子?穴，中指按着球后穴轻轻用力塬地打转按压一分鐘;
最后双手互搓叁十六次，待掌心发热覆盖着双眼，闭目养神五分鐘。
睛明穴──目内眦角稍上方凹陷处
攒竹穴──睛明穴对上，眉头尖
鱼腰穴──瞳孔直上，眉中央
丝竹空穴──眉尾梢凹陷处
承泣穴──瞳孔直下，与鱼腰穴成直线，眼眶下缘直下0.5寸
瞳子?穴──目外眦旁，眼眶外侧边缘
球后穴──眼眶下缘，眼尾向内弦约1/4位置
