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冬季养生 16种蔬菜要多吃
2019-11-29
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一宜保养精神：隆冬时节，万物凋零，容易引起人的悲伤情绪，有些人甚至变得郁郁寡欢，感觉精力和体力明显衰退。中医学认为，人的情志与胃病关系密切，如果长期受到不良情绪的影响，则容易引发胃病或加重已有的胃病。所以，在精神上应始终处于淡泊宁静的状态，让内心世界充满乐观与喜悦。
二宜适当运动：运动不仅能锻炼肌肉四肢，还能增强脾胃功能，促进食物的消化吸收。中医学强调，人类在冬季的一切活动都应以“闭藏”为宗旨，所以，冬季运动要选择适当的方式，根据自己的身体状况调整运动强度，尽量选择晴朗的天气，并在运动后注意保暖。散步、慢跑、做保健操、跳舞、打太极拳、练太极剑等都是很好的冬季运动方式。
三宜寒温得当：中医理论认为，冬天里不要让皮肤外露，要注意保暖，否则就会把阳气泄露出去而导致胃病的发生。
四宜科学饮食：冬令严寒，人们日常膳食中可适当增加些“肥甘厚味”，以保障身体对热量的需要，但不宜过多。冬季可以粥糜养胃，以温热养胃，以坚果养胃。也就是说，冬季应多喝热粥;多吃些温性或热性的食物，如牛肉、羊肉、山药、红枣等;多吃些坚果，如核桃、板栗、松子等。
