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赵力

主任医师徐州医科大学附属医院

强迫症的自我疗法： 1、调整心态，重新定位自我 2、转移注意力：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。 3、内外结合减压法：首先，找到可以倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧；说出紧张，也就缓解了紧张。其次，参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流,通过从事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。 展开 2011-03-07 05:34:58

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李胜开

主任医师徐州医科大学附属医院

强迫症自我调节具体方法： 一是调整思维方法，多数强迫与情绪、心理因素关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 二是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯 三是保持一个良好的心态和愉悦的心情。 四是多和朋友交流，比如聊聊天，参加一些户外活动，做一些自己比较感兴趣的事情 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 用不了多久，就会改善的。如果还是不行的话建议你去重庆.红十.字.博爱医.院.失眠抑郁.诊.疗中.心.治.疗，他们治疗强迫很不错的，祝早日康复！地址：重庆江北区观音桥建新东路28号（十八中学对面天桥下） 展开 2011-03-07 05:38:53