怎么样可以健康减肥

2014-05-28 10:28:178083人阅读

以前怎么吃都不胖 后来吃零食太多 长胖了 现在比以往饭也吃得少 零食也很少 可就是瘦不下去 有时刻意减肥瘦了 但很快就反弹了 哎 怎么可以恢复以前不胖的体制啊？ 减肥易反弹

医生回答(3)

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李贺

主任医师冠县人民医院
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。 展开 2014-05-28 07:33:02
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郑鑫远

主治医师山东冠县辛集中心医院
体内的脂肪堆积的比较多，或因为一些激素水平的影响导致的肥胖就是比较容易反弹，而且不容易控制。要有毅力少吃多运动，可以吃不含热量的食物以及低糖低脂的饮食，肉类不吃，多吃蔬菜和水果，其次要多锻炼，把多余的脂肪消耗掉，这需要一个过程，但是肯定会恢复。 展开 2014-05-28 10:33:20
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金辉

主治医师涿州市中医院
您好，可以考虑练瑜珈，别的肯定会反弹。而且减肥效果还很好,。也可以尝试用蜂蜜和白醋按照1：4的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的，食用一段时间效果非常明显。 展开 2014-06-08 08:37:12
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