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这些食物和细节让你有效养胃
2019-11-27
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我大学毕业后，找了一家有关会计的工作，每日坐在办公室里工作。上班之后，没有学习时的紧张气氛，不再去锻炼身体，运动量也明显减少了。虽然嘴里说要注意饮食，不要让自己胖起来，但每天看见母亲烧的可口的饭菜，就会不由自主地多吃一些，再加上在办公室里吃的一些零食，人逐渐胖起来了。突然有一天，我发觉现在所有的裤子都穿不上了。一称，60公斤，比刚毕业时居然重了整整10公斤！当时，我差点吓晕过去，整整10公斤呀，一个女孩子怎么能增加这么多呢？不行，我要减肥！
要想减肥，首先想到的就是喝减肥茶。但我对此一点也不相信， 不是说减肥茶没有一些功率，但我就是不相信减肥茶有说的那么好听。我相信，要减肥还是要运动减肥，科学减肥。于是我报名参加了一个减肥俱乐部。俱乐部里的减肥教练根据我的实际情况，为我制订了详细的减肥计划，我按照减肥计划一个月下来，成功减掉了10公斤，又回到了当初的身材。
教练首先要求我控制饮食。告诉我每天一日三餐正常吃，但每次都不能吃得太饱，吃个六七成饱就差不多了，而且要多吃蔬菜、水果，少吃肉类，尤其是肥肉，一个星期只能吃3两左右的肉食。晚上这一餐一定要控制得好，睡觉前3个小时之内绝对不能吃任何东西。上班时也不要吃零食，尤其是各种膨化食品、碳酸饮料、油炸食品和洋快餐坚决不能吃。
教练还为我制订了运动计划。
1、每天早上，进行跑步练习，30分钟至1小时。再进行30分钟的柔韧训练， 如压腿、踢腿、弯腰等。
2、中午结合自己特点，进行30分钟左右的有氧跳绳训练，再进行举哑铃训练，既可以达到减肥目的，还可以塑造手臂肌肉，使形体更加完善。
3、下班后每天到俱乐部来进行跳舞训练。跟着教练跳健身舞，时间大约90分钟至120分钟。
4、晚上在家里做垫上运动以减腰腹赘肉，时间由自己定同， 一般在半小时以上。如仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。
我按照教练的运动计划认真执行，并且注意饮食，放弃自己啊喜欢吃的什么烧烤、薯片、饮料等。一个月下来，我再称一称，体重减少了10公斤，又回到了当初的线条，而且由于跳舞，自己的形体更加有型，人也更加自信。时尚的裙子、漂亮的衣服又可以穿上我的身了，看着秤上的指针，我太高兴了！当失去的再争取回来的时候，自己会更加珍惜。现在每天我都按照以前的计划进行锻炼，我要让我苗条的身材继续保持下去！
我减肥，我快乐！
