内衣带挤出来的小赘肉 

内衣带太紧？或许就是你的胸背肌肥厚，呵呵，如果是第二个原因，那还犹豫什么，赶快“对症”减减减！

1、玩FITBALL：球操可以针对某个特定部位进行准确训练，如果你的胸背部肉厚，不妨利用球操来直接减掉这些部位的多余脂肪。

2、DIY指压法：背部肥胖的人大多是三角肌比较肥厚，不妨试试指压DIY法，你的左手穿过右胸腋下，横放在肩胛骨上，用手指用力按压，如果有酸、麻、胀、痛、热、电的感觉，你就按对了。

3、喝点薏米茶：一般来说，如果你的胸背部较肥胖，可能是排毒功能较差，或小肠、卵巢机能不太好。你可喝些薏米茶来帮助净血排毒，方法是将淘净凉干的薏米在锅中略炒，擀成粉末，用开水冲服，每次3匙。

腋下的赘肉
 

腋下是淋巴结汇集的地方，当你承受较大压力无法放松时，淋巴系统“消极怠工”，会让你的新陈代谢减缓，从而让脂肪趁机占据你的身体！

1、练习瑜伽牛面式：不仅扩胸，还帮助减压、打开你的肩关节，可以消除腋下赘肉。

2、改善淋巴系统功能：每日用天然刷子或丝瓜刷刷身体5～10分钟，或每天举起双臂数分钟或坐着时注意抬高双腿。

3、做胸部运动：将双手往两方平抬，手掌往上，做绕圈圈的动作，做30下往前绕圈，然后30下往后绕圈，做时要感觉到腋下及手臂外上侧肌肉绷得紧紧的，不要轻易放弃，坚持才有效。

大腿内侧和外侧的赘肉

要风摆杨柳，要摇曳生姿，需要你的玉腿有足够的资本！可是大腿内侧和外侧松软的赘肉难以让你实现此类梦想，你的腿部要不有些浮肿，要不就是肌肉不够结实而让你的腿显得有些松松垮垮！

1、美腿高手跑步机：跑步对塑造腿型最有帮助。将跑步机的平面倾斜至少10度，跑步时会更费力，腿部肌肉消耗的脂肪也就越多。

2、端正走路姿势：正确的行走方式是腰背挺直，将身体竖成一条直线，正确摆动手臀，其他姿势则易使腿变形、变粗。

3、按摩DIY法：用掌根从你的大腿内侧推向你的小腿内侧至脚踝，两腿从上向下各推10次。

手臂下的赘肉

明明是标准身材，可一旦夏天穿上流行的吊带裙，肥胖就展露端倪，其实手臂下的赘肉不一定是因为沉积的脂肪，而可能是由于你过分结实的肌肉，或者是有些浮肿肥胖假象。

1、哑铃运动：哑铃运动会带动大臂所有肌肉，让臂部的三角肌充分受力，扩张，从而快速有效地达到你的美臂夙愿。

2、忌吃方便食品：因为这些加工食品中含有大量的添加剂，盐分含量很大，进食后会促进体内水分的再吸收，从而导致浮肿肥胖假像。

3、喝荷叶茶：干荷叶15克，陈皮10克（或少量决明子）用开水泡，每日3次服用，能消腻通便，达到活血化淤、排毒瘦身的效果。