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2019-10-30
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美媚从128斤到现在的100斤, 整28斤花了九个多月的时间, 现在就与大家好好分享哦!只要六个好习惯就包你瘦。
1. 饮食的习惯
尽量不吃零食， 偶尔会买一次, 但是能控制量, 一次只吃一点;不喝饮料, 只喝茶、白开水、酸奶; 一日三餐正常饮食, 一定要吃早餐，正餐都吃主食(米饭), 尽量多吃些菜;晚餐尽量只吃七分饱, 睡前三个小时绝对不吃任何东西, 只喝白开水.不可暴饮暴食, 保持每天吃一到两个水果。(切记不可在饭后马上吃水果)
2. 常激励自己
要告诉身边的朋友自己在减肥, 时不时告诉周围的朋友自己多少斤, 这无形中会给自己一些压力, 减肥会更有动力。可以找姐妹们PK, 这也是动力来源。
3.运动锻炼的习惯
保持每天一个小时以上的运动，美媚的运动有, 跑步, 瑜伽, 跳绳. 瑜伽是属于一些拉伸的运动, 一般在跑步或跳绳出汗后才进行;不管是哪种运动方式, 只要适合自己就行, 重要的是喜欢那种运动, 能做到持之以恒。
4.健康的心态面对减肥
首先要相信自己, 对自己充满自信, 自信的女人才美丽, 要定好目标, 勇往直前, 有信心就等于成功了一半。
5. 经常称重
自从我决定减肥那天开始, 就买了个电子秤摆在床边. 每天称能更好的坚控自己的体重, 保证不反弹. 反弹太打击自信心了, 一定要做到很好的坚控才行。
6. 把握减肥时机
生理期后的一周是减肥黄金周, 一定要把握.
