在奥运沙滩排球赛中，看见那些跳肚皮舞的拉拉队女郎扭动着腰肢，是那么婀娜多姿、性感诱人，纤细的腰肢和美丽玲珑的曲线更令人羡慕不已。姐妹们，不需要羡慕，现在很多地方都掀起了跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，还能减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸!赶紧积极地扭动起来吧!

家中练肚皮舞 甩掉腹部赘肉

■本期话题

家中练肚皮舞 甩掉腹部赘肉

在奇异绚丽的中东音乐中，神情专注、翩翩起舞，诡异的蛇形手臂舞，妩媚的腰部水平摇摆，尽情挥洒优雅与性感。跟着音乐的节奏，放松，摆胯，就是简单的左右摆动，随着腿上重心的转换，以胯的左右摆动调动全身的运动神经。摆胯时，要收紧腹部，还要注重挺起胸部和腰部，打开、下压肩膀。紧接着，是臂绕环练习，想象手上拿着一支笔在墙上画圈，力量集中到手指尖上。在进行上半身环绕时，要尽量保持在腰腹部环绕，同时带动手臂做胸部环绕，这样就可以带动整个上半身的环绕了。然后，抖胯，将胯部用力地往外甩出去，同时保持一个频率，而不是简单地扭动。虽然肚皮舞看似柔软无比，但要用的力道可不小，可谓是柔中带强。所以，腹部从始至终都要收紧。一旦放松，整个人就会软绵绵的，无法做出抖动的有力动作。

肚皮舞同其他舞蹈一样，也是一种美丽的身体艺术。通过腰部、腹部、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，既达到了减肥、减脂塑形的效果，也将女性的美丽发挥到了极致。另外，小记提醒各位姐妹，跳肚皮舞一般都要身着无袖露脐小衫，这是有讲究的，因为露出整个腹部，不但可以看到自己的腹部到底舞动了多大幅度，而且也有利于散热;还要穿着宽松舒适的裤子，这样可以活动自如。在进行完肚皮舞练习后，要注重少吃油炸食品和高热量食物，多补充维生素含量比较高的水果有助于保持完美的身材曲线。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。 实习生 夏璇

记者 史丽君

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小S跳肚皮舞瘦身

“肚皮舞”源于古埃及人对女性生育的崇拜，传说能让怀孕待产的母亲顺利分娩。作为一种美丽的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感美丽的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它还能让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。台湾名嘴小S生完宝宝之后，为尽快恢复体形，就选择了肚皮舞来瘦身，现在的她不仅拥有光滑没有丝毫赘肉的腹部，腰线也越来越性感。许茹芸也听说跳肚皮舞可以纤体瘦身，一直很想体验，现在终于达成了心愿，她说：“现在流行‘氧气美人’，就是女人要让全身的气血畅通，就会自然散发漂亮，肚皮舞可以让我做到这一点。”