7戒穿皮鞋锻炼
如长年参加某项锻炼兴致往往可大减不妨多选择几项自己感兴趣项目既增添锻炼兴趣且对身体更有好处
老人锻炼之前务必做好准备活动如弯腰屈膝宽松肌肉做深呼吸等
5戒仅从事一项锻炼
有老人为锻炼运动量小"潇洒"地穿皮鞋锻炼殊途同归不知老人脚病本来多锻炼易受伤
短跑长距离游泳因消耗体过多一般老人不适宜跳高跳远健身操等项目极易引起骨质已疏松老人发生骨折
老人健身七戒:
3戒过分剧烈运动
4戒坏天气
6戒不做准备活动
1戒急于求成
参加运动老年人大多反应较慢坏天气可引发种种事故特别高温奇寒刮大风下雨下雪等
老年人特别患有心脏病老人最好不要独自锻炼确保安全
刚开始锻炼老人不妨逐渐增加运动量每周参加锻炼至少3次每次不要超过20分钟后可逐步增加锻炼次数及每次锻炼间并且持之恒
2戒单独锻炼
健身＋营养＝长寿 老年人如何科学的运动健身: 随着社会的发展，我国人民的健康水平已大为提高，预期寿命已达70岁，较解放前的35岁提高了一倍，但我国老年人虽已长寿但不健康，往往患有多种疾病和残疾，日常生活活动能力差，生活质量不高。响应世界卫生组织（WHO）“健康老龄化”的号召，做好健身运动是实现老年人健康的主要途径之一，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。 老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。
