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最伤腰的5个姿势就在你身边
2019-10-29
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“失踪”半年、产女近1月的赵薇终于首度现身。前日，赵薇在好友陪同下，在新加坡出席好友兼明星级发型师Kim Robinson举行的画展开幕式。赵薇在3位女友陪同下低调现身，目前仍在坐月子的她看起来气色还行，略显憔悴，化上淡汝的她全程笑脸迎人，大方任拍，不时转头与另一嘉宾林忆莲有说有笑。只是因怀孕身材走样的她，看似还未成功瘦身。从照片对比看，赵薇明显的胖了，要想回到以前的苗条身段，赵薇是应该好好减肥的。以下小编就为赵薇产后减肥出谋划策，提出一些建议。
从照片对比看，赵薇明显的胖了，要想回到以前的苗条身段，赵薇是应该好好减肥的。以下小编就为赵薇产后减肥出谋划策，提出一些建议。
一、产后瘦身饮食
1、黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
2、产后饮食原则
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
a、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
b、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
c、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。
