如果觉得做起来有难度,可以用毛巾绕过脚掌,双手抓住毛巾两端来进行。
弯曲的一腿注意脚掌贴合大腿内侧,脚跟尽量靠近耻骨。
错误示范1:背部弯曲
腰背部要挺直才不容易扭伤,同时达到动作的效果。
错误示范2:不自觉的耸肩
肩膀应保持自然舒服的姿势,耸肩容易挤压到肌肉,达不到效果。
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