春季瑜伽瘦腰操还你苗条身材

2012-07-12 00:17 3319人阅读

爱吃不爱动的冬季已经过去，小肚子就像吹气球，一天比一天大，想赶紧恢复昔日窈窕的你，首先必须调整自己的饮食，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，让自己稍微忌忌口，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到瘦身效果。

然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动！在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。

功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉。

瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。

平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。

手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。

瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。

脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。

左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。

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