1、伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼。
2、增加脊椎灵活性。
3、缓解背部疼痛和疲劳感。
4、改善脊椎和脊椎神经的血液流动。
5、加固、调理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹部器官。
6、解决便秘问题,缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。
小编提醒:刚从睡眠状态中醒来,人的筋骨处于蜷缩状态,如果马上进入猫伸展动作,常会感觉力量不足,勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。
正确的方法应该是先进行1个深呼吸,同时平躺做1个全身伸展,即伸懒腰,让筋骨迅速打开,人会立刻感觉清醒,能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳,且安全。