中秋假期宅女瘦身瑜伽

2012-08-03 01:33 4765人阅读

导语：中秋节就要到了，3天假期就想宅在家里，又怕肥肉上身？不用担心，小编特地为各位MM提供瑜伽瘦身方案，无论你是想要来个全方位整体瘦身，还是想要针对腰、腿进行局部瘦身，现在都可以轻松搞定！

Part one 全方位瘦身动作

第一式

美丽要点：平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直；挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

瘦身指数：★★★★★

第二式

美丽要点：自然站立，慢慢将重心移向左脚；身体稍稍前倾，向后抬起右脚；右手握住右脚尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直；左手向左前方伸直；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

瘦身指数：★★★★★

第三式

美丽要点：自然跪立，背部挺直；左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直；身体慢慢向左前方弯曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

瘦身指数：★★★★☆

1/3

精彩推荐
诱惑湿身丁字裤

养肾夫妻生活性早熟