你有几个选择:
第一, 你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。
第二, 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。
第三, 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。
第一周
1. 单侧仰卧式€€€€每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。
2. 仰卧式€€€€每天不要超过6遍。
第二周
继续上面的方法,然后增加以下姿势。
1. 蛇式€€€€每天保证4遍。
2. 蝗虫式€€€€每天保证4遍。
第三周
继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势
1. 平衡式€€€€每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
2. 曲腿式€€€€每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
第四周
继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。
1. 祈阳式€€€€每天练习4遍。
2. 反弓式€€€€每天练习4遍。