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天气寒冷 适当睡觉有益身心
2019-11-19
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你有几个选择：
第一， 你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。
第二， 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。
第三， 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。
第一周
1. 单侧仰卧式€€€€每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。
2. 仰卧式€€€€每天不要超过6遍。
第二周
继续上面的方法，然后增加以下姿势。
1. 蛇式€€€€每天保证4遍。
2. 蝗虫式€€€€每天保证4遍。
第三周
继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势
1. 平衡式€€€€每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
2. 曲腿式€€€€每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
第四周
继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。
1. 祈阳式€€€€每天练习4遍。
2. 反弓式€€€€每天练习4遍。
