瑜伽真是减肥的好帮手,想瘦那里都可以。下面介绍可以瘦手臂的蜘蛛式,大家准备好了么,快来炼吧!
双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手,看起来像是很多只脚的蜘蛛。
动作分解:
双腿打开,身体前倾而坐,双手从大腿下穿过,反向后面,在背部相交。下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点着地。
这个动作能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性,也有助于背部放松。
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