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冬天怕冷怎么办？教你冬季御寒小妙招
2019-11-27
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瑜伽诞生在印度。在当地人的观念里，在高温炎热的环境中练习瑜伽，对身体是健康的。
热瑜伽有什么功效？
A、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；
B、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；
C、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；
D、增强自主神经系统，培养专注力，增加自信心；
E、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体的免疫力；
F、最有效的是能迅速减肥和美体；
G、热瑜伽热量消耗：400～500千卡／小时；
H、每周练习二至三次，不宜过多。
练习热瑜伽者需注意以下事项：
一、练习者要加强对咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害；
二、高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，建议少做一些力量式的瑜伽动作；
三、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者，不宜练习热瑜伽；
四、大病初愈者或刚进行手术者不宜练习热瑜伽；
五、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势；
六、严重吸烟者和饮酒过量者不宜练习热瑜伽；
七、练习热瑜伽前可服用维生素B防止脱水，课后摄入维生素C和E抗氧化；
八、服用感冒药或减肥药者，不宜练习热瑜伽；
九、若在练习中出现身体发抖、紧绷，或是原本可以做到的动作却无法达到时，表示肌肉已开始疲劳，应及时休息；
十、在练习过程中，一定要听从教练指导。
