★肩颈伸展
效果:让因为使用计算机打字一整天而紧绷的肩颈肌肉,可以舒缓放松。
次数:每次伸展维持4-5个呼吸,左右重复为一次,反复4-6次。
★腰侧伸展
效果:让因为背了一天包包而紧绷不平衡的脊椎,得以回复平衡。
次数:每次伸展维持4-5个呼吸,左右重复为一次,反复4-6次。
★背部伸展
效果:活动了一整天,紧绷的背部肌群可以放松。
次数:每次伸展维持4-5个呼吸,反复4-6次。
★腿部伸展
效果:站了一整天的腿部肿胀现象,利用伸展腿部肌肉的动作来舒缓,回副肌肉弹性。
次数:每次伸展维持4-5个呼吸,反复4-6次。