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冬季养生 16种蔬菜要多吃
2019-11-29
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随着生活水平的提高，人们都很注重饮食的保健养生，对食疗进补和营养均衡也有着很多说法，那么绿豆芽的营养价值有多少?下面就同康网小编一起看看绿豆芽的营养价值吧。
绿豆芽简介
绿豆芽，即绿豆的芽。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。
绿豆芽的营养价值
每100g干物质含天冬氨酸6.4g、酪氨酸1.9g、缬草氨酸1.7g、亮氨酸1.6g、苯丙氨酸1.5g、异亮氨酸1.2g、赖氨酸1.1g、苏氨酸1.0g、甲硫氨酸0.5g、脯氨酸2.6g、谷氨酸2.0g、精氨酸1.7g、丙氨酸1.2g、丝氨酸1.1g、甘氨酸0.8g、组氨酸0.6g、胱氨酸0.5g。
扩展阅读：烹制小窍门
1、绿豆芽性寒，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性，十分适于夏季食用
2、烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点
3、芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好
4、绿豆芽150～200克，煎汤，可解酒毒、热毒
