不知不觉也能瘦 8招让你脂肪时刻燃烧

2013-08-26 06:21 935人阅读

5、逛街逛到掉肉：减少热量60卡路里

在购物中心，至少试穿十套衣服，上衣和裤子都要试。用不着买。可烧掉60卡热量。

6、排队时重新充电：减少热量5卡路里

不管什么时候，只要你在排队，不妨双脚平稳着地，双手紧握放在背后，收紧肩胛骨，挺胸，这种采用瑜伽原理的动作能够刺激神经系统，让人精力充沛。坚持10到20秒，同时缓慢吸气呼气，吸气时缓慢些。可烧掉5卡热量。

7、爬楼梯：减少热量140卡路里

只要爬两分钟的楼梯，每周坚持五天，那么燃烧热量的效果不亚于步行20分钟。可烧掉100到140卡热量。

8、夜晚放松：减少热量5卡路里

席地而坐，两脚不交叉，抓住手腕，双手举过头顶，从而拉伸脊椎。你在拉伸、并保持姿势时，应当深呼吸，然后慢慢吸气、呼气20秒，呼气缓慢些。就能马上放松下来。可燃烧5卡热量。

9、提臀：减少热量10卡路里

在你睡觉前，躺在地板上，腿搁在床子或者椅子的边上。慢慢弯曲膝盖，把臀部抬离地面。这个姿势保持5秒，放松下来，然后重复10到12次。这可以增强后腿腱和核心肌群。可烧掉10卡热量。

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