有氧运动让您全身没有一处赘肉

2013-10-19 09:24 1850人阅读

有氧健身操

有氧健身操融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。

适合人群：对形体塑造要求较高的女性

瘦身部分：全身

健康提示：上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的瘦身效果。

动感单车

虽然只是在不断重复、循环，可是动感单车最大的诱惑是让你可以运动得很HIGH。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约可以消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。

适合人群：体力好的女性

瘦身部位：腰、腹及腿部

健康提示：因为是剧烈运动，最好选择排汗效果较好的运动衣。

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