“垂直拉提法”手臂无赘肉
功能:消除上手臂的蝴蝶袖,并能美化胸腺,加强胸部集中。
Step1:手肘对手肘、手臂靠手臂、掌心对掌心,与手臂垂直成90度。
Step2:双手保持紧贴,向上抬高极限,停留5~10秒后归位。
Step3:重复抬高与归位的动作共15~20下,持续5~10分钟。
做这些雕塑手臂线条的动作时,记得背部要向上伸展,不能驼背喔!
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