聚会大餐后的迅速减肥法

2013-11-23 09:32 2456人阅读

导语：和朋友聚会大餐后，肯定是放开肚子大吃一餐，那么在大餐后适于做一些什么健身活动来瘦身减肥呢?健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，在家就可以做。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效。

经过平时的一些大聚会，很多的MM身上也许都多长出了一圈肉，怎么办？当然是马上运动减肥了！

大餐后的运动减肥方法

那么在大餐后适于做一些什么健身活动呢？健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，在家就可以做。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30～40分钟。

一.仰卧起坐练习

20个/组，每次三组；

二.举哑铃

主要做手臂收紧练习，15～20个/组，每次三组；

提醒：没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。

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