惊！3周瘦身15斤全靠走路

2014-01-01 08:28 4332人阅读

导语：走路大家都会做的一件事情，只需要你每天腾出一定的时间来，走路都能达到非常惊人的减肥效果，下面就来看看走路减肥法吧，帮助您轻松减肥，强度不大也能让您容易坚持，您只需要的是每天给自己30分钟的时间，瘦身计划就可以立即开始。

第一周

1 脚跟步行

用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。

2 环绕手臂

使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。

3 走直线

在跑道、大路或是操场，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏，即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。

4 交叉步行

仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。

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