开门就说帅哥哥，是不是有点臭屁呢，呵呵，本来就是哦，要不怎么这么注意自己的形象呢

哥哥今年25，174的身高，减肥前146-152斤之间，肉主要在小腹和小腹下大腿和大腿上的那一段，因为工作原因（在工作室工作，也在工作室睡觉）一天24个小时，有10个小时在床上趟，有14个小时在电脑椅上做，呵呵，除了吃晚饭，很少出去活动，一天2顿饭，本人肉食动物，而且饭量超级大，中午简单，但绝对能吃2.3碗面条，（嘻嘻，河南人，面食为主）晚上一般喝3.4杯扎啤，10几串羊肉串，几口小菜下去还能再吃一盘炒拉条（嘻嘻，MM们羡慕我的胃口吧）而且饮食习惯不好，有什么吃什么，想吃什么吃什么，有时候搞不懂，不运动不下体力，那里那么大饭量呢。

哥哥也很臭美啊，如果朋友一起去bar或者shopping也总是打扮打扮，本来很好看的衣服穿在我身上就没那种效果，西装还好点，可是休闲的穿起来可以说真叫臃肿，原来挺自信的，本来已经老了，有点难过啊，怎么说也要为了未来的女朋友减减肥啊。

夏天刚来的时候就制定了减肥计划-----管住嘴 运动腿，呵呵说起来简单，做起来真难啊，原来还一直笑那些爱美的妹妹意志薄弱呢，原来减肥真的这么难，坚持跑了3天，每天早上5点跑到6点，跑一个小时，累了就跑的慢点，但绝对不能停下来，我听说跑步30分钟以上而且大汗淋漓才能燃烧脂肪，跑了3天腿，脚，胳膊哪个疼啊---从来不运动的结果，应该是肌肉拉伤了，所以就没继续跑下去，嘻嘻--有点丢人哦

好了，现在例入正题，说说我的减肥经过吧

夏天减肥心得：夏天是减肥的好时候，千万别错过，天气热，相对胃口会小点，而且夏天蔬菜多，也便宜也很新鲜，肉制品保存时间短，不能保证所有饭店饭里面的肉都是新鲜的，所以吃的也少了，夏天出汗多，出汗应该对减肥有帮助吧，另外冬天穿的厚，胖点不难过啊，但夏天那里有肉很轻易就看到了，别藏了，仍掉吧，刚开始的时候觉得饿，坚持2周以后就不那么饿了，应该是胃缩小了一点，自己的身体和心理也适应减肥前后的2种状态了，所以减肥一定要坚持2周以上，以后就不那么难受了。

1：吃饭前一定要喝2杯水，我是喝2大杯，呵呵，深有体会，饭量小的MM2杯水就饱了，那还能吃下太多东西呢，吃的东西少了能不瘦吗？

2：我基本的食物以蔬菜为主，买回来洗过以后放保险袋里仍冰箱里面，我每顿饭都是吃黄瓜和番茄，一点点的油水都没的东西，那里会转换为脂肪往身上跑呢，我没有克制量，一般每次2跟黄瓜，2个番茄，如果2顿饭中间觉得饿就继续喝水，继续吃黄瓜和西红柿，但尽量少吃。

3：有体力劳动的妹妹---比如站立工作 或者骑自行车上班，上班期间来回走动的妹妹最好吃点鸡蛋，脱脂牛奶，香蕉什么的，但别吃多，我不喜欢吃鸡蛋也不喜欢吃水果，所以减肥40天以来一个鸡蛋和水果都没吃。

4：只吃黄瓜和西红柿营养一定不好了，我是买了2瓶21世纪金维他，几件营养快线来补充的，反正减肥期间也没觉得头昏眼花什么的，21世纪金维他便宜，20多元一瓶，能吃一个月，营养快线看说明也有很多营养成分，而且好喝，往冰箱里面一放，一天，1.2瓶子也很便宜。

5：看网上说苦瓜有清脂素，而且减肥效果好，100%天然，没任何副作用，还有其他功效，所以想买点来增加减肥效果，但网上卖的那些苦瓜粉和胶囊还是没敢买，虽然不会吃出什么事但谁知道里面是不是加了面粉，生产过程卫生不卫生，所以原来还是去超市买了苦瓜打算回来生吃，还以为和黄瓜味道差不多，比黄瓜苦一点而已，谁知道回来一吃，天那，不是单单苦，那真叫难吃，我敢说吃一口的MM绝对能瘦---呵呵，因为吃了生苦瓜以后不想再吃任何东西了，没办法，在taobao找了下，看到有买保健品厂出的苦瓜胶囊的和一些天然苦瓜粉的，所以找了个评价比较好的2钻卖家买了苦瓜粉1000克，回来后用水冲了喝，虽然比生苦瓜好一点，但还是难喝，有MM说冲了以后冻成冰块吃，我懒啊，就去药店买了空胶囊，回来以后费心的用小勺子装进去吃，（我是不是很聪明啊）后来又买了苦瓜片，就是那种切成片以后晒干的，泡茶喝，这个淡浓按照自己的口味自己决定量了。

6：天天吃这些，绝对厌倦啊，想吃火锅，想吃牛排，想吃烧烤，连方便面心里面想一下都会流口水，呵呵，知道我怎么解搀的吗？去买了箱康师傅，买了包德壮大火锅料，但面块不能吃哦，只用调味包冲汤喝，回来搀了就用开水冲2大碗喝，真好喝啊，从来都没觉得方便面料冲的汤那么好喝，呵呵，我解搀的小窍门，你们没减肥的别笑话我啊，你们减了就知道那有多好喝，康师傅有3包料，那个带酱的料不能冲，里面有油哦，还有啊，火锅料用开水冲了以后上面的那层红红的油花要用勺子清掉哦。

7：现在网上卖的有什么减肥霜，听说是擦那那瘦，擦上需要按摩一下，我到觉得擦了会弄脏内衣，而且夏天容易出汗，一出汗估计效果就不好了，我比较懒啊，就去超市的专柜买了2包浴盐，每天洗澡的时候按摩一会，买的时候拍子很多，而且都不贵，我买的是卫群牌的，和我们平常吃的碘盐一个牌子，是河南盐业公司出的，才2元一包，（不是广告啊，这么便宜的东西也没必要做广告，我也没开店）洗过以后没觉得有减肥效果，不过意外发现皮肤光滑了很多啊，洗的时候也不叫按摩了，就是来回的多搓几次，嘿嘿，滑的象鱼一样，而且夏天身上偶尔出的红点点也没了，以后决定一直用下去。

就这样坚持了1星期多，有天去药店称了下，嘿嘿，瘦了4斤，很得意啊，所以信心就又增加了，虽然搀点，但肉真的少了啊，就这样一直到1个多月以后我明显的觉得瘦了很多，皮带能多系进去2个孔，腰细了，其实一直不去称自己到底瘦了多少也是想给自己一个惊喜，今天去药店买金维他称了一下124斤，减肥前是150，我的理想体重是120，高兴啊，顺便去买了几件衣服，买了最中意的牛仔裤和2见紧身体恤，还买了条白色皮带，2条腰链，一条金属的，一条皮子的，我回来穿上看起来自己只有20.21岁，挖哈哈~臭美吧。

还有啊，别说男人对自己不够很，看看我的减肥经历就知道了吧，用了个浴盐身上就那么光滑，所以现在相信化妆品的功效了，最近经常逛论坛，知道自己的皮肤是油性的，长期不保养，而且长期面对显示器，睡觉时间不固定，什么时间困了就睡，所以要做的主要就是清洁，控油和补水，（方法没错吧）所以买了贝佳斯绿泥，李医生补水面膜，高丝清肌精香皂，雪肌精水和乳液，羽西的水呼吸 the baby shop的茶树洁面胶 调理水 面霜 哈哈，还买了个大S推荐的红酒面膜呢，就是用绿泥的时候脸有点刺痛，另外绿泥干的很快，面膜干了会吸收皮肤的水份，（嘿嘿，很内行吧）但又想多敷一会，所以就去卖妹妹饰品的店买了2个小的喷雾瓶，装上水以后觉得快干了就喷几下，有点麻烦哦，而且不能让别人看到，做了绿泥听说毛孔开了，所以再敷一张李医生的补水面膜，晚上用高丝的雪肌精，白天用the body shop的茶树系列，原来没用过什么水水，那个爽肤水真的是用起来找不到窍门，倒手里少了摸不到脸上，多了都流手背上了，浪费啊，所以也装进了小喷雾，洗过脸以后喷几下，拍拍，（很聪明吧，哈哈）好舒服哦，以后再摸乳液，原来只用大宝，小护士什么的，用了1星期，感觉皮肤真的改善了很多啊，虽然右眼下的哪个小皱纹还是有，但干纹确实不见了呀，皮肤滋润了，皮肤颜色均匀了，毛孔小了，（能很明显的看出来哦）出油少了，而且白了，（特别刚洗过脸以后有白，有透，自己都想亲亲）真的很明显，真不知道用2个月以后什么样子，哈哈，MM门多指教我这方面的经验哦，虽然25岁才护理皮肤已经晚了。