夏天到了，美女们终于可以从厚衣服中挣脱出来，换上小花裙、小背心、紧身裙，秀出玲珑曲线的身材了。可惜“冬眠”后的身材更加丰满，一时间又有不少美眉又大呼要“纤体”。但是，市场上的纤体产品琳琅满目，五花八门，我们究竟应该怎么样选择？哪一种才是最适合自己的呢？

其实,目前市面上的纤体产品主要可以分为抑制食欲类、抑制脂肪吸收类、促进脂肪分解类、中成药类等等。每一种产品都有它特定的纤体原理，应该根据自身的特点来寻找最适合的纤体产品，处方药则应该在医生的指导下服用。屈臣氏健康专家更指出，纤体还可以根据年龄选择产品组合，如21到25岁的年轻女性由于运动量减少而造成的肥胖，就适合使用一些促进肠道蠕动或者排除身体毒素的产品，如一些润肠减肥茶、排毒胶囊等。另外，很多人会误以为不吃早餐可以纤体，其实这会导致中餐和晚餐吃得更多，更不利于纤体。因而纤体期间建议一定要吃早餐，晚餐则少吃并多喝开水。

26到30岁，女性新陈代谢的速度开始下降。如果还维持和从前一样的饮食习惯、运动等，就会很容易发胖。这时候，需要在医生的指导下选择正确的纤体产品，并配合持之以恒的缓和运动进行锻炼，如跳绳，它可以全面锻炼身心并对女性有增强心血管、呼吸功能和神经系统等保健作用。

31岁以后，女性的身材就开始进入十分容易肥胖的阶段，赘肉开始在腹部、臀部、手臂和腿部等地方堆积。这个时期需要非常注意，一发现赘肉就应该马上采取措施，否则等脂肪一经积聚想恢复就比较困难了。这个时候，应该选择内服外用的纤体组合，在减去脂肪的同时令皮肤保持年轻、光滑和有弹性。此外，应该配合一些长时间低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。

健康专家认为，在纤体过程中要保持营养的均衡，要在保证人体每天必须的各种营养素的基础上，尽量选择热量低的食物，并且多吃一些富含膳食纤维的食品，例如：牛奶、酸奶、鱼类、海产品、蔬菜水果、豆类以及粗粮等，再配合适当的药物和运动，让体重逐渐下降。

此外，在纤体的过程中也要注意忌口。如在服用纤体产品期间不适宜摄入辛辣、上火和煎炸的食物，并应该多喝开水，促进体内毒素与脂肪的排出。此外，不同的纤体产品有不同的使用或者服用方式，胶囊类的产品和减肥茶都应该在饭后服用。应该遵循产品说明的指导，才能达到最好的效果。如果要进行局部纤体，最好采用内服外用的方式。除了服用适当的纤体产品外，还需涂抹外用的纤体膏或纤体紧致者哩，达到有针对性的局部纤体，同时也可令皮肤在纤体后保持光滑有弹性。

自测肥瘦国际通用公式：

BMI指数（身体密度指数）=体重(公斤)/身高2（米）

标准的BMI指数应该在18.5到22.9之间。如果女性测试出来的指数在23以上，就表明你已经超重；如果BMI指数大于等于25，则表示你属于肥胖身形。相反，如果你的测试结果低于18.5，则表明你过瘦。