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冬季养生 16种蔬菜要多吃
2019-11-29
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导语:冬季饮食食物会起到很大的作用，下面小编将告诉您几种非常适合在冬天吃的食物，那么如何才能达到很好的减肥效果呢？冬天应该怎么吃才能达到最好的减肥效果呢？下面小编将为您解答，让您在这个冬季快速瘦身不反弹。
1、留住果皮。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。
2、去超市里买切好的食物。举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。
3、吃点辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。
4、吃有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。
5、饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。
